Hábitos de alimentação saudável

• Reduza o consumo do sal;
• Evite consumir açúcar e produtos açucarados;
• Aumente o consumo de frutas, legumes e hortaliças;
• Aumente o consumo de peixes e carnes brancas e reduza as carnes vermelhas;
• Beba muita água diariamente;
• Não abusar das bebidas alcoólicas;
• Evitar comer fritos ou comidas com muita gordura, opte por cozidos, grelhados e estufados;
• Evitar a utilizar reutilizar gorduras aquecidas ou óleos queimados;
• Ao utilizar uma gordura, dê preferência ao azeite.

Para se ter uma alimentação saudável é muito importante também beber muita água, entre 1,5 a 3 litros por dia, pois o corpo humano é constituído 70% por água e a insuficiência de água pode desenvolver doenças tais como: envelhecimento precoce da pele, prisão de ventre, problemas renais, entre outros.