Proteínas Carboidratos Fibras Cálcio Minerais.

Hábitos de alimentação saudável

Reduza o consumo do sal;
Evite consumir açúcar e produtos açucarados;
Aumente o consumo de frutas, legumes e hortaliças;
Aumente o consumo de peixes e carnes brancas e reduza as carnes vermelhas;
Beba muita água diariamente;
Não abusar das bebidas alcoólicas;
Evitar comer fritos ou comidas com muita gordura, opte por cozidos, grelhados e estufados;
Evitar a utilizar reutilizar gorduras aquecidas ou óleos queimados;
Ao utilizar uma gordura, dê preferência ao azeite.

Para se ter uma alimentação saudável é muito importante também beber muita água, entre 1,5 a 3 litros por dia, pois o corpo humano é constituído 70% por água e a insuficiência de água pode desenvolver doenças tais como: envelhecimento precoce da pele, prisão de ventre, problemas renais, entre outros.

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Proteínas Carboidratos Fibras Cálcio Minerais.

Para uma boa alimentação e obter os resultados em uma dieta você precisa sempre saber que para isso existe algum alimentos que são necessários ser digeridos sempre em qualquer dieta e diariamente para você ser sempre saudável como, por exemplo, você tem que sempre consumir, proteínas, carboidratos, gorduras, fibras, cálcio, e alguns minerais como viços em vitaminas, para isto necessitaram de uma dieta variada, que tenha todos os tipos de alimentos, sem abusos e também sem exclusões.

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Veja abaixo uma lista de alimentos de Proteínas, Carboidratos, Fibras, Cálcio, Minerais

Quais os alimentos que contém proteínas:

Carne

Peixe

Leite

Ovos

Feijão e trigo

Quais os tipos de alimentos que contém carboidrato:

Peito de frango

Batata doce

Brócolis e espinafre

Pães

Mandioca

Cereais (arroz, aveia, milho, pipoca)

Mel

Quais os tipos de alimentos que contém fibras:

Frutas

Vegetais

Pão integral

Nozes

Legumes

Cereais integrais e farelos

Quais os tipos de alimento que contém cálcio:

Espinafre

Agrião

Brócolis

Leite e seus derivados

Iogurte

Couve-manteiga

Quais os tipos de alimentos que contêm minerais:

Leite

Peixe

Ervilha seca

Feijão

Castanhas

Agora que você já sabe quais alimentos contem proteínas, carboidratos, fibras, cálcio e minerais comece a fazer sua dieta, e veja os resultados imediatos.